妊高症对孕妇和胎儿的危害让很多孕妈妈感到害怕，也有很多孕妈妈担心自己得妊高症，那么，在孕期的你想要预防妊高症,除了经常量血压关注自己的血压变化之外还应该怎么办呢?
减少动物脂肪的摄入应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主，每日20～25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10%。
控制食物的摄入总量
孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高症的危险因素。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜。对于已经肥胖的孕妇，每周增重250克为宜。
控制钠盐的摄入
若每天食入过多的盐，会使血管收缩，导致血压上升，因此妈妈应每天限制在3～5克以内。同时，还要远离含盐量高的食品，如：调味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜、罐头制品、油炸食品、香肠、火腿等。 另外，酱油也不能摄入过多，6毫升的酱油约等于1克盐的量。
补充含钙丰富的食物
钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降。多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等。
补充锌、维生素C和E
妊高症的孕妇血清锌的含量较低，因此，膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高症的反应，因此也需要适当补充。
如有更多关于妊高症的疑问，欢迎到深圳远东妇产医院龙岗妇产医院官网向产科医生咨询。
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