生完孩子都快半年了，体重也基本恢复到产前状态，可是肚子上的肉肉还是很多，松松垮垮的，修身的衣服也不敢穿了，可咋办？

打了个喷嚏，突然下身一股暖流，真是尴尬，生宝宝前也从来没有这样过……

生完宝宝，欣喜之余，很多宝妈慢慢发现，自己的身体悄悄发生了一些“小变化”。

• 漏尿
• 便秘
• 腰酸背痛
• 性生活不适
• 堵奶/泌乳不足
• 腰腹
  臃肿
• 体虚
  多汗
• 胯部
  增宽

你以为这些只是月子病吗？可能是身体发出的不适信号，请别忽视。

女性怀孕时随着胎儿发育，子宫逐渐增大，腹部皮肤筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，容易造成腹直肌分离；

怀孕和分娩时容易对盆底造成挤压，逐渐增大的子宫对周围的盆腔筋膜肌肉和韧带产生牵拉，而分娩时阴道肌肉过度扩张，盆底的筋膜韧带和肌肉产生过度扩张而失去弹性，从而导致盆底肌逐渐松弛，耻骨联合分离。

即使是剖宫产，同样也会经历子宫重量增加、腹腔压力增大的过程，盆底肌、骨盆依旧会因持续受压而逐渐松弛。

【 产前 】

孕前盆底肌评估
孕前/期盆底肌肉锻炼
kegel训练
孕期瑜伽

【 24小时 】

顺产分娩6小时后/剖宫产24小时后，子宫修复+催乳

【 30天 】

产后贫血、子宫复旧
催乳、乳腺疏通
产后情绪管理、产后疼痛
产后肠胃/便秘调理

【 42天黄金期 】

产后42天筛查、盆底肌康
骨盆修复、腹直肌修复
中医体质调理、产后3A医学评估、呼吸模式调整

【 3-6个月 】

盆底肌康复、腹直肌修复
身体整形、脊柱矫正
乳房护理、私密管理
康复训练

【 12个月 】

骨盆修复
脊柱矫正
形体管理

远东龙岗妇产医院妇女保健康复专科，集预防、诊断、治疗、康复于一体，涵盖女性的青春期、生育期、围产期、更年期、老年期五个生命周期的保健与康复管理，开展包括女性盆底功能康复、产后保健与康复、产后乳房维养、产后疼痛治疗、中医调理、腹直肌分离手法与仪器的修复、骨盆手法复位治疗、排乳治疗、性与生殖保健等全套系项目。

• 1病史询卷调查
• 2医生手检、常规妇检
• 3疼痛评估、盆底牛津肌力分级、POP-Q评分
• 4腹直肌分离手检
• 5仪器检查(盆底表面肌电图检查、
  盆底三维B超、X光）
• 6形体评估(骨盆评估)
• 7制定整体康复方案(多学科联合诊疗)
• 8康复评定