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怎么判断自己是否腹直肌分离?

发布时间:2020-12-22

1、躺下,弯曲双腿,脚底平放在地面。

 

2、稍微抬起你的肩膀,向下看你的腹部。用你的指尖去感觉腹部正中、肚脐上下的肌肉的边缘,看你能在两块肌肉间放下几根手指。


腹直肌分离大致可以分为以下三种程度: 

◆ 2-3指宽   轻度

◆ 3-4指宽   中度

◆ 4指以上   重度

 

如果您是属于中度以上或者有严重的产后腰疼和核心肌肉群不适感,建议寻求医生的帮助。





如果症状不典型或者腹部脂肪过多的妈妈们可以利用B超检查来诊断,也可以排除其他因素导致的腹部突出。

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