很多女性都有过痛经的经历，每次月经来潮，痛经也随之而来，困扰了女性的正常工作和生活，那么有没有什么方法可以帮助女性朋友打倒痛经呢？
缓解痛经的方法
1.均衡饮食：健康的饮食虽然不能去除痛经，但对改善全身健康有着一些帮助。避免过甜或过咸的食品，它们会使你肠胃胀气，行动迟缓，另外，可多吃蔬菜、水果、鸡肉等。
2.补充矿物质：钙、钾和镁元素也有助于缓解痛经。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中含有咖啡因，会使你神经紧张，可能引发经期不适。因此，应避免摄入咖啡因。
4.注意保暖：保暖可以加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以，女性在经期的时候可以在腹部热敷。
5.服用止痛药：当痛经难以缓解，可以考虑在医生指导下使用止痛药。
6.合理锻炼：在月经来临前，适度的运动能够帮助你减少经期的不适。
- 上一篇如何确诊自己是原发性痛经和继发性痛经？
- 下一篇痛经怎么治疗？
