如今，身边戴眼镜的孩子越来越多了，而且也越来越呈现出“低龄化、重度化”发展趋势。而预防近视，除了让孩子日常生活中注意眼睛护理，也可以在饮食中稍加用心。小编今天给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦!

　　1、菠菜

　　老人们常说，菠菜吃了眼睛亮。菠菜含有十分丰富的钾、钙、镁等元素，对提高我们眼球肌肉的弹性大有帮助。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜的β有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症。

　　3、荠菜

　　荠菜含有丰富的胡萝卜素，能够预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。

　　4、蓝莓

　　蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。常吃蓝莓对视力好。

　　虽然以上这些食物对眼睛有保护的作用，但更重要的是，让孩子养成良好的用眼习惯，避免用眼过度，才能远离近视。

　　保护眼睛小贴士

　　1、户外活动好处多

　　Ø 户外均匀且明亮度高的光线，可预防近视。

　　Ø 课间休息时，可到教室外活动或让眼睛望远休息.

　　2、随时遵守3010法则

　　Ø 看书、看电视、打电脑，用眼30分钟要休息10分钟。

　　3、看书写作业有要领

　　Ø 姿势要正确，保持35-40厘米的距离。

　　Ø 不躺着看书，也不在摇晃的车上阅读。

　　4、灯光照明要适当

　　Ø 光线不过亮也不要太暗，室内光线约300-350米烛光即可。

　　Ø 台灯选用不会刺激眼睛的偏黄色光。

　　5、定期检查要做到

　　Ø 孩子满3岁应到眼科进行视力检查。

　　Ø 每半年或一年定期检查视力。

　　Ø 有眯眼、斜眼等视力问题时，要到眼科求诊。

　　Ø 一旦近视要积极控制，3个月及6个月定期追踪检查。

　　Ø 遵照医师指示配合矫正，定期回诊追踪。