半夜饿醒，是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐对宝宝会不好，也会发胖，就一直忍着;而有些孕妈则担心不吃会饿着宝宝，那到底吃不吃?怎么吃?下面就随小编一起来看看吧!
饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病，所以如果真饿了，甚至饿醒了，则可适当吃点东西，但量注意不要太多，可挑些解饿又不会给身体造成太大负担的食物吃。
孕妈晚上加餐原则：
1、选择利于消化的食物
晚上加餐，吃完不久又要睡，所以要注意选择易消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。
2、高糖、油腻食物不适宜在半夜吃
油腻的东西难消化，也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态，第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话，则容易在睡觉过程中变为脂肪被存储起来，且血糖也会升高，身体负荷会加大。
3、吃的时候细嚼慢咽
吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，进而减少食量，而且也更有助于消化。
孕妈可选择这些食物：
1、牛奶：既能解饿，又能助睡眠，不过孕妈要注意不能多喝，以免增加起夜排尿次数，一般喝一杯就差不多了。
2、全麦饼干：能饱腹且易消化，还含膳食纤维。一般吃几块就能缓解饥饿感，也不会造成太多负担，孕妈吃完稍微坐会儿就可以继续睡了。
3、粥：可放点玉米片、小肉末，一般一小碗就能缓解饥饿，如果孕妈老是饿醒，晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜起来可以直接喝。
4、水煮蛋：一般一个就好，肠胃也比较好吸收。
5、麦片：可加点牛奶一起冲，既能饱腹也不易胖。
文末还要提醒下，如果孕妈老是会饿醒，可在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心，或加个小餐之类的，睡前先吃，也能帮助减少饿醒几率。
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