准妈妈元旦期间要注意保持营养平衡， 不能过多吃动物内脏， 以免引起高血脂诱发高脂血症，高血压，糖尿病甚至胰腺炎。

腌制食品含有亚硝胺，可导致胎儿畸变的,并且腌制食品高盐分，油脂含量高，使孕妈患妊娠期高血压及妊娠期糖尿病概率上升。

要注意饮食卫生，生冷食物易引起宫缩造成流产或早产，危及孕妈和胎儿的an全。少喝咖啡、浓茶等，避免胎儿兴奋，胎动不安。

喝酒是导致婴儿畸形和智商低下的主要原因之一， 因此酒更是孕妈的禁忌。

胃口好的准妈妈，看着满桌的美酒佳肴，也要控制好自己的肚子。切不可贪吃，否则营养过剩易引起胎儿过大，影响正常分娩。

正值寒冷冬天，火锅是诸多聚会的美食必选项。但孕妈妈要注意，大多数牛羊肉体内可能有寄生虫，如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，所以孕妈不宜吃火锅。

如果实在想吃的话，要把肉片涮熟后再食，以免染上寄生虫病。

因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妈并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。不贪吃甜点、糖果、 “垃圾”零食，预防妊娠期糖尿病。

怀孕期间孕妈多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。通常鱼类食物中含有矿物质、DHA、二十碳、五烯酸、磷质、氨基酸等营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妈多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明哦~

玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质， 这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。

鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是神经活动不可缺少的两种营养物质，对胎儿有健脑的功效，

因此怀孕期间孕妈可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妈食用。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智的功效，怀孕期间孕妈常吃不仅可防病健身，还有利胎儿大脑发育。

芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外，还含有丰富蛋白和近10种氨基酸，其中所含有的氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，因此孕妈常吃芝麻胎儿大脑发育也非常有益。

孕期吃苹果很好，不仅补血还补锌和碘，有助于胎儿大脑记忆的发育。