现代的职场女性每天大部分时间在伏案工作，很少注意颈腰部的休息和锻炼，所以很多人常常年纪轻轻就受到腰痛的困扰。在妊娠期间，随着身体负担的增加，常会使这一症状加重。传统习俗中，产褥期，也就是俗称的月子，是影响女性产后身体状态的特殊时期。传说做月子做不好会落下腰痛的病根，所以月子里不能下地、不能洗澡、不能进冷食冷饮等等霸王条款应运而生。当然，传统坐月子里的陋习已经被大多数人所摒弃，新闻报道中因为产褥中暑而死亡的案例让更多人意识到盲从的危害。但如何科学地缓解妊娠期的慢性腰痛且在产褥期不再加重呢?下面我们来向各位准妈妈们科学解答。

很多妈妈都会说，国外的女性生完孩子之后都不坐月子，冷食冷饮自不用说，甚至产后几个小时就会进行运动，人家也过得很好。但真的是这样的吗?国外的科学家发现，女性患有慢性腰痛的比例明显高于男性，尤其是妊娠中和生产后的女性，那么导致妈妈和准妈妈们腰痛的元凶到底是什么呢?

一部分原因就是骶髂关节功能紊乱所导致的疼痛，骶髂关节是人体重要的关节之一，也是骨盆的组成结构之一，其作用是将人体上半身的重量传导到下肢。不同于人的肩、肘等其他灵活的关节，正常的骶髂关节周围有强劲而紧实的肌肉和韧带，只能允许关节进行及其微小的活动，活动范围大约只有3-5°。女性在生产时，由于胎儿要经过狭窄的骨盆，为了适应这一过程，女性在怀孕过程中，体内增加的雌激素和孕激素，使得骶髂关节周围的韧带松弛，从而扩大骨盆，使胎儿更容易丛骨盆中通过。怀孕过程中，腹部重量增加，腰背和臀部肌肉的负担加重，很容易产生肌肉劳损。在分娩过程中，由于胎儿头部或躯体长时间的压迫，使盆底肌肉和筋膜过度伸展至弹性降低，常伴有盆底肌纤维的部分撕裂。如果产后过早进行较强的重体力劳动或局部接触凉水，使局部肌肉不对称的收缩，过早的使关节承受过大重量，容易使骶髂关节产生不正确的或不对称的改变，从而导致女性的腰痛。这么看来，做月子期间，少碰凉水，多卧床休息还是有一定道理的。但为促进产妇体力恢复，防止产后便秘以及下肢血栓的形成等，还是建议产妇早日下床走动。

那么如何治疗和预防骶髂关节导致的腰痛呢，有一种简答的方法就是使用第一骶髂关节束带，目的就是稳定骶髂关节。需要注意的是，不同于护腰佩戴的位置，骶髂关节束带的佩戴位置更低，大概相当于低腰裤腰带的位置。此外可以配合针灸治疗，专业的运动指导以及镇痛药物治疗。如果这几种办法在1-2个月内都没有明显的效果，那就需要到正规医院进行详细地诊断，同时开始进一步的治疗。

从妇产科角度来看，做月子其实是指产褥期保健，建议妈妈们用科学的方法坐月子：合理均衡饮食，营养摄入充分;室内应清洁通风，防止产褥中暑及呼吸道感染;保持会阴清洁干燥;注意休息，至少产后3周后才能进行全部家务劳动。

希望大家当出现慢性腰痛的问题时能够及时处理，愉快地度过妊娠和产褥期这特殊的时期。